“我先热热身。”
    时间还早，省队的其他领导还没到，试训的话，最起码也要等到九点钟以后。
    “行，那你注意点，运动量也別太大。”
    李伟是担心高洋万一不小心拉伤，试训不通过都无所谓，对以后的职业生涯有影响那可就不大好了！
    “嗯，我心里有数！”
    高洋点了点头，当即也是绕著操场跑了起来。
    说是热身，高洋整整绕著操场跑了十五圈，愣是把在场训练的省队运动员都给震惊到了！
    “听说李教练周末出去了一趟，还捡了一个天才少年回来？”
    “我听说了，百米10秒46，听说才十五岁，也太猛了吧？”
    “我靠？真的假的？百米10秒46，有点强悍啊！”
    “这叫有点强悍吗？咱们省队最快的是张扬吧？我记得他的记录是10秒67？”
    ………
    看著高洋热身，省队的那些运动员也是趁著休息时间聚在一起閒聊了起来。
    “他这配速可以啊！”
    “他跑了多少圈了？我怎么感觉他速度不慢啊！”
    “第十五圈了，用时21分24秒85，確实不算慢！”
    “他不是练习短跑的吗？长跑也这么猛的吗？”
    “看他游刃有余的样子，我怀疑他用全力的话，五公里应该能控制在十五分钟以內？”
    ………
    跑完十五圈，高洋的额头才微微出现一点汗珠。
    稍作休息，喝了一点矿泉水之后，高洋这边也是直接进行高强度的心肺训练。
    开合跳—快闪波比跳—弓步跳高踢腿—流行单腿平板—侧行猿跳—跳远鸭子步后侧—窄距伏地挺身交叉触脚—单腿波比滑雪者。
    八个动作为一组，一个动作三十秒，每个动作之间休息五秒钟，一组完成下来加上组间休息，时间控制在五分钟左右。
    一共八次，时间控制在四十分钟以內。
    李伟是第一次看高洋训练，之前他也是听说高洋的训练很特別，但是看上去很系统。
    毕竟现在也才2001年，国內的体育事业也才刚开始进入系统化的训练，还处於摸索阶段。
    看著高洋做的那些动作，李伟则是眼前一亮。
    说实话，有些动作他还是第一次看到。
    虽然看高洋做起来很轻鬆，但他毕竟是省队教练，这一组心肺运动的强度大不大，他一眼就能看得出来！
    一组八个动作，每个动作三十秒，一组完成下来需要五分钟。
    而且组间休息最多也就三十秒！
    “这训练强度……臥槽了！”
    震惊的当然不止是李伟一个人，省队的那些专业运动员也都看傻眼了！
    有人在高洋做完两组动作后也跟著一起训练，看著轻鬆简单但真的跟著做才知道这一组完成下来究竟是有多残忍！
    哪怕他们都是专业运动员，身体强度远比一般人要好很多，但一口气做下来这么一组动作后也是累的气喘吁吁。
    “臥槽，这也太累了吧？”
    “看著很轻鬆啊，没想到做起来这么累！”
    “他已经连著做了五组了，这身体素质有点儿变態啊！”
    “他真的才十五岁吗？臥槽，是真牛！”
    ………
    高洋一口气做了八组，毕竟是高强度的心肺运动，即便是高洋，现在全身衣服也已经被汗水浸湿了。
    “你这动作是谁教你的？”
    李伟看到高洋已经停下来休息了，他这才走到高洋身边询问道。
    “大部分都是我自己琢磨的，一般强度的心肺运动对我也没多大作用，我就自己研究了一套动作出来。”
    高洋总不能说自己是重生回来的，这套动作在后世有很多健身爱好者都在练。
    高洋也就隨口那么一说，反正心肺运动的动作都基本类似，他也只不过是在原有的动作上加大了一些难度而已。
    就比如说窄距伏地挺身交叉触脚这个动作，它就是在伏地挺身这个动作上的延伸。
    “你这套心肺动作很不错啊！但就是训练量有点大了。”
    李伟对高洋刚才做的这套动作予以肯定，同时也是指出高洋训练量过大的问题。
    “我感觉还好啊！”
    高洋挠了挠头，憨憨的笑了一声，看著李伟说道。
    “不得不说，年轻就是好啊！”
    李伟看著神清气爽，满脸胶原蛋白的高洋也是不无感嘆了一声。
    高洋老爸刚才趁著高洋训练的时间出去吃了顿早饭，顺便也给高洋带了早餐回来。
    两个茶叶蛋，一个煎饼果子外加一杯鲜榨豆浆。
    训练之后肯定是要儘量补充碳水的，不然容易掉肌肉。
    平日里在家的话，高洋一般都会让老妈在前一天晚上就把第二天的早餐准备好。
    早餐的话，他一般都是两个水煮鸡蛋，一根玉米再外加半斤水煮牛肉。
    今天毕竟是在省队这里，早餐的话，那也只能是有啥吃啥了。
    不过油炸之类的早餐高洋是从来都不摄入的，他寧愿饿著也不会摄入像油条之类的油炸食品。
    煎饼果子还是很不错的，也算是优质碳水了。
    吃完早饭刚好八点，今天负责给高洋试训的领导教练总算是过来了。
    “给你介绍一下，这位是方禹方教练。”
    李伟简单给高洋介绍了一下，当然，他也给方禹介绍了一下高洋。
    “听说你百米跑出10秒46的逆天成绩，怎么样，今天有没有信心打破这个记录？”
    方禹看著高洋会心一笑的问道。
    “应该还能再快一点，当时决赛的时候，在衝刺阶段没用出全力，今天我儘量，看看自己现在到底能跑进多少！”
    高洋微微一笑说道。
    “那事不宜迟，咱们现在就开始吧。”
    方禹也是很期待，毕竟，一个十五岁的少年跑出百米10秒46的成绩，这在他看来，绝对是有些妖孽的！
    高洋要试训，很多人也是围在一起，他们都想亲眼看看高洋是不是真的能跑那么快。
    “可惜今天这是逆风啊！”
    李伟用手试了试风向跟风速，“逆风0.4那样子，虽然风速不大但多少还是有点影响。”
    高洋倒是无所谓，他坐在地上，拿出钉鞋穿上。
    “教练，我准备好了，可以开始测训了！”
    穿好钉鞋，高洋站起身子，看著李伟跟给他测试的方禹说道。