发力根基打牢，招式刚劲成型，章教官並未让眾人沉浸在单练的进步中。
    当日下午便直接拔高训练难度——擒敌拳实战对练。
    核心练的不再是招式標准与发力通透，而是瞬息万变的反应速度、距离把控、时机捕捉。
    以及最关键的：制敌锁控的实战能力。
    “单练是死的，对练是活的！”
    章教官手持训练警棍，站在训练场中央划开两道对练区，声音掷地有声。
    “擒敌拳不是打给人看的花架子，是遇敌能制、近身能控的实战术。”
    “今天两人一组，攻防互换，不准只挥拳摆招，要找破绽、抓时机、打要害。”
    “最后必须以锁控动作终结，缺一步都不算合格！”
    训练场瞬间肃然，队员们两两结对。
    原本整齐划一的挥拳声，很快变成了脚步挪移、拳掌交错、短促喝止的实战声响。
    对练规则简单直白：攻方以直拳、横拳、劈掌突击。
    守方需快速闪避、格挡、卸力，隨即反制近身，用锁臂、扣腕、拧肩、绊腿等擒敌锁控招式制服对手。
    全程拼反应、拼敏捷、拼细节，慢半拍便会被击中，控不住便算落败。
    起初多数队员仍改不了单练的惯性，出拳僵硬、脚步迟缓，攻防脱节严重。
    要么只顾猛攻不顾防守，门户大开被对手轻易近身。
    要么一味躲闪不敢反制，错失锁控良机。
    即便勉强近身，锁控动作也松垮无力，扣腕不紧、锁臂不实。
    对手稍一挣动便脱开，完全没有实战制敌的压制力。
    章教官来回巡视，喝止声接连不断。
    “躲慢了！拳到眼前才反应，实战早被放倒了！”
    “锁腕要扣死掌根，別只捏手指，跟挠痒痒一样！”
    “近身要贴身、要卡位，距离差一寸，锁控就废十分！”
    轮到拾穗儿上场，与她对练的是队里反应最快的男队员李锐。
    对方仗著身高臂长，开局便以一记快直拳突击面门，拳风刚劲，直奔要害。
    旁人眼中这拳来得又快又急，几乎避无可避。
    可拾穗儿脚下如踩弹簧，重心微沉、腰胯轻旋，身形以毫釐之差侧闪避让。
    快而不乱，稳而不僵，没有丝毫多余动作，恰好避开拳锋。
    同时脚步顺势滑步近身，瞬间贴入对方空当。
    李锐一击落空，慌忙收拳变横拳摜打，想逼退拾穗儿。
    可拾穗儿反应更快，左手精准格挡、卸力拨臂，指尖如铁钳般顺势扣住他的小臂腕关节。
    指节扣死筋络，右手隨即跟上锁死其大臂，腰腹发力拧转，脚下轻轻一绊对方支撑腿。
    整套动作行云流水，快得只剩残影。
    “锁！”
    一声轻喝，拾穗儿重心下沉、肩胯贴合，將发力根基与锁控技巧融为一体。
    李锐只觉手腕剧痛、手臂被死死卡死，全身力道被卸得一乾二净，脚下失衡，瞬间被按压俯身，动弹不得。
    从闪避、近身、格挡、扣腕到锁臂绊腿终结，全程不足两秒。
    每一个动作都精准卡准时机、卡准位置，锁控关节分毫不错，压制力十足，没有半分拖泥带水。
    章教官看得眼前一亮，驻足叫停全场，指著拾穗儿对眾人道。
    “都看清楚！这才是擒敌对练的正確样子——反应快、身法灵、卡位准、锁控死！”
    “拾穗儿身形不占优，靠的是敏捷躲锋芒，靠的是精准抓破绽。”
    “近身不贪攻，锁控不鬆劲，关节锁死、重心压制，对手根本没有挣动的余地！”
    他让拾穗儿与李锐再演示一遍，特意放慢关键节点讲解。
    “闪避不是瞎跑，是借腰胯旋动小范围挪位，省体力、保重心。”
    “近身要滑步贴空当，不跟对手硬拼臂长。”
    “锁控抓的是腕、肘、肩三大关节，扣一处、锁一处、压一处，力从腰起，以自身稳劲压制对方动势。”
    “这才叫制敌，不是瞎抓乱拽！”
    拾穗儿依言慢动作演示，指尖扣腕的位置、手臂锁肘的角度、腰腹下沉的重心、脚下绊腿的时机，每一处都精准到极致。
    即便放慢速度，依旧透著一股利落的实战感，与旁人松垮的锁控形成天壤之別。
    她本就身形稳、姿势正，发力根基扎实。
    如今加上天生的敏捷与极强的距离把控力，对练中总能先一步预判拳路。
    以最小的动作闪避，以最快的速度近身，锁控动作更是严丝合缝，堪称全队標杆。
    一旁的陈阳见状，也带著身边队员对照学习。
    他自身拳劲沉实，对练以刚克刚，而拾穗儿则是以快破刚、以巧制敌，一刚一巧，成了队伍里的两大参照。
    陈阳边看边给队员拆解：“穗儿的优势在『灵』与『准』，你们学不来她的敏捷，就学她的卡位与锁控细节。”
    “关节锁死、重心下压，再快的对手也能制住。”
    苏晓也在对练中咬牙打磨，她力量依旧偏弱，反应稍慢，起初频频被攻方击中。
    锁控更是抓不准时机，要么近身慢了，要么扣腕鬆了，急得额头冒汗。
    陈阳走到她身边，轻声指点：“別慌，先看拳路，小幅度闪，別大步跑，丟了重心就没法锁控。”
    “锁不住就先抓腕，別贪多锁臂，先把一处关节扣死，再找机会压制。”
    苏晓依言调整，收敛慌乱，紧盯对手拳锋，小范围腰胯闪避，慢慢找到反应节奏。
    虽仍不及拾穗儿敏捷，却也能勉强避开关键攻击。
    偶尔近身扣腕，也能短暂锁住对手，不再像之前那般全程被动。
    训练场的对练愈发激烈，拳掌交错声、脚步挪移声、锁控喝止声交织。
    章教官的严苛点评始终围绕“反应”与“锁控”。
    而拾穗儿在一轮轮攻防互换中，愈发凸显优势。
    无论对手拳快、拳重，还是变招刁钻，她总能以极致的敏捷避开锋芒，以精准的判断抓住空当。
    近身之后锁控动作一气呵成，扣腕、锁肘、拧肩、绊腿衔接得天衣无缝。
    每一次终结都乾净利落，被锁控的对手无论如何挣动，都无法摆脱她的关节压制与重心控制。
    有队员不服，接连换招猛攻，直拳、横拳、劈掌连环出击，拳风刚猛。
    可拾穗儿脚下如蝶，身形飘忽却重心稳固，闪转腾挪间毫髮无伤。
    反而抓住对手收拳的空隙，滑步近身，一手扣腕、一手锁肩，腰腹发力一拧，直接將对方控在原地。
    锁控力度恰到好处，既达到制敌效果，又不会伤及队友，分寸感拿捏得极为精准。
    章教官看罢，终於露出难得的讚许神色，高声道。
    “擒敌拳练到最后，拼的就是反应与锁控！招式再刚、发力再透，抓不住时机、锁不住敌人，依旧没用！”
    “拾穗儿给你们做了最好的示范——身法敏捷不慌乱，动作精准不跑偏，锁控到位不松垮，近身即制敌，出手即终结。”
    “这才是实战该有的样子！”
    夕阳再次斜照训练场，对练依旧在继续。
    队员们以拾穗儿为参照，拼命打磨反应速度与锁控技巧，闪避、格挡、近身、锁控的动作越来越流畅。
    拾穗儿站在对练区中，身形灵动如影，拳掌精准如刃，锁控沉稳如铁。
    每一次攻防都透著扎实的功底与实战的锋芒。
    曾经只懂標准招式的她，如今已真正將擒敌拳练进了实战里，练出了制敌的底气。
    陈阳依旧在旁帮队员纠正锁控的细节。
    苏晓也在一次次闪避与扣腕中慢慢进步。
    而训练场中央，拾穗儿的敏捷与精准，已然成为全队最亮眼的锋芒。
    锁控动作的每一次到位，都在印证：擒敌拳，终是从招式练成了实战。